1、靠墙倒立怎么练

靠墙倒立的方法是脸部朝着墙壁，而不是前方，手掌尽量靠近墙面，距离15公分左右。重心不稳的话，可以移动双手，调整重心。记住将身体的重量放在手掌和第一根指关节之间，调整平衡的时候，将身体的重量移到手指的位置。结束倒立的时候，屈腿，然后一点一点远离墙面。

2、怎么练飞檐走壁的轻功 有什么方法？

选择一处有较长阶梯的公园或者学校操场，每天都坚持双脚并跳，锻炼自己的腿部的肌肉，每天都要坚持至少半小时，要学会劳逸结合，不要让自己过度锻炼而拉伤腿部肌肉。

控制好每天的饮食，要均衡和营养，也不要吃的太饱，这样不利于消化和运动，多学习一下关于健康饮食的至少，让自己的身体状态处于最佳。并且要保证充足的睡眠，让自己有一个好的身体状态来进行每天高强度的锻炼。

会呼吸吐纳的方法，让自己可以做到气成丹田，也不是让自己学会憋气，而是能够控制自己在高速运动状态下的心肺功率，让自己能够支持高强度的锻炼，轻功对与腿部力量的爆发要求是非常高的，而去消耗也比较大，要能够让自己的瞬时消耗跟得上来。

还要保持一个良好的心态，让自己能够静得下来，飞檐走壁是一项高危的运动，不仅对自己的体能消耗较大，而去自身的运动速度也是比较大的，所以需要保持机警，让自己子在运动的时候能给有较高的反应速度，而去需要长期的锻炼积累，切莫焦躁。

选择多样的锻炼方式，将腿部肌肉锻炼当做主要锻炼，同时也要锻炼腹部和手臂的肌肉，让自身各个组织得到均衡的发展，特别是腹部的肌肉，在使用轻功的时候，腹部肌肉的支持也是非常重要的。

还要训练自己自身的协调能力，让自己可以随心所欲在各个墙壁上飞檐走壁，身体协调也可以保证自己的安全，避免因为自己在飞檐走壁的时候踩空受伤，有一个好的协调性能够让自己面对各种高难度的动作，可以选择舞蹈的练习来锻炼自己的协调性能。

3、戏腔怎么练怎么发声

1、从气息方面着手

从气息方面来讲，找上面的往里收，找下面的沉气保持，向外推比较合适。在此同时，找头腔多练高音，找胸腔多练低音。

2、从字的角度来练

找鼻腔字多练，找头腔字多练，找胸腔字多练，找口腔字多练。这里男女声及行当最好也要略加区别，通过对不同字词的练习而达到对咬音嚼字的音韵的准确控制。

3、从肌肉力度的方面练习

把嘴闭上鼻子里哼唱“嗯”字，因为把嘴闭上气息就容易往上走，这样比较容易找到鼻腔共鸣。总之，我们在找各种不同的共鸣时，都必须遵循一个原则，一定要放松着唱，这是指导喉部肌肉而不是说所有的肌肉都放松。

4、爬格子怎么练

爬格子也叫半音阶弹奏练习，正确的练法就是右手大拇指管654弦、食指管3弦、中指管2弦、无名指管1弦，基本都用指侧触弦。左手用食指按一品，中指按二品，无名指按三品，小指按四品，不能一个手指连续按两个品，依次分别弹响，从六弦到一弦，再返回来。多次反复，提高弹奏的速度和质量，来达到练习的目的。

5、怎么练背部肌肉 练背部肌肉方法

1、背部肌肉锻炼的方法有很多，可以进行扩胸运动，俯卧撑，哑铃，转体运动等等，动作幅度要在允许的范围内，尽量扩大。因为只有这样才能达到有效的伸展和锻炼。此外还可以通过健身器材进行锻炼。

2、比如在做俯卧撑的时候要注意将腿部伸直，胸部贴地。才能使背部肌肉得到有效的伸展，达到一定的效果，扩胸运动要尽量双肩向后伸展，使背部肌肉得到有效的锻炼。